Recetas de ensaladas verdes para adelgazar

Las ensaladas verdes son una excelente opción para adelgazar porque son saludables, digestivas y ligeras. Ideales tanto para comer como para cenar. Prepara estas ensaladas verdes ideales para adelgazar, vamos a mostrarte que ingredientes son los que puedes incluir en tus ensaladas.

Ingredientes:

Lechuga (que aporta mucha agua)
Aguacate (aporta grasas buenas y además es saciante)
Manzana
Melón
Rodajas de melón
Espinacas
Kiwi (aporta vitaminas y sales minerales, este es mejor tomarlo en una ensalada verde en la comida)
Judias verdes
Rúcula
Pepino
Pimiento verde
Orégano
Guisantes
Judias verdes
Canónigos
Espárragos
Acelgas

Recetas de ensaladas verdes para adelgazar

Preparación:

Para preparar las ensaladas verdes para adelgazar que recetamos a continuación, sólo hay que tomar los ingredientes que indica la receta en pequeñas cantidades (pensando que cuando juntemos todos los ingredientes tendremo un plato más grande).
Trocearlas y mezclarlas en un bol, y a la hora de aderezarlo podemos usar esspecias, aceite de oliva, vinagre de manzana y evitando ingredientes como la sal.

Ejemplo de recetas de ensaladas verdes

A continuación les compartimos algunas opciones preparar ensaladas verdes sencillas para perder peso, recetas de ensalada verdes que podrás hacer en muy poco tiempo y podrás incluirlas en tu dieta.

Contenido recomendado

Ensalada verde 1

Lechuga
Espinacas
Rúcula
Escarola
Aguacate

Preparación:

Podemos aderezarla con especias como orégano, perejil o con menta, y un chorrito de aceite de oliva.

Ensalada verde sencilla 2

Lechuga
Espinacas
Apio
Pimiento verde

Preparación:

Y podemos hacer una vinagreta con vinagre de manzana, aceite de oliva y jugo de limón

Ensalada verde 3

Lechuga romana
Manzana verde
Apio
Brócoli
Pepino
Limones

Preparación:

El limón lo vamos a usar para echar su jugo encima de las rodajas de manzana para evitar su oxidación.
El brócoli lo hervimos hasta que veamos que tiene un intenso color verde.
Todo lo demás lo troceamos y lo juntamos haciendo así nuestra ensalada.