Plantas naturales para dormir mejor

Si eres de las personas que tienen problemas para dormir bien o te despiertas por las noches y ya no puedes volver a descansar. En este artículo les compartimos algunas plantas naturales para dormir mejor y levantarte cada mañana con todas las energías renovadas.

1. Valeriana

Es una de las hierbas para dormir más “famosas” debido a sus efectos sedantes. Se emplea desde la antigüedad (en Roma y Grecia ya se sabía de sus propiedades relajantes). Esta planta tiene varios aceites esenciales con capacidades sedantes y espasmolíticas. Además, no solo es efectiva para conciliar el sueño, sino también para combatir la ansiedad y el estrés.

Plantas naturales para dormir mejor

Aumenta la cantidad de horas que dormimos sin interrupción y nos da una sensación de calma maravillosa. Se pueden beber hasta 3 tazas de té de valeriana al día.

2. Lavanda

Conocida por su bonito color y su perfume, la lavanda es una de las hierbas más relajantes que existen y sirve para dormir profundamente. Consumir una infusión de esta planta antes de acostarnos es sinónimo de una noche de descanso placentero y reparador.

Tu cuerpo y tu mente quedarán completamente tranquilos y podrás dejar de lado el insomnio, el estrés, la ansiedad y la depresión. Además se puede usar el aceite esencial de lavanda para perfumar las almohadas y ropa de cama: actuará como un sedante natural. Otra opción es hacer un baño de inmersión con unas ramitas de la planta disueltas en el agua.

3. Flor de la pasión

También conocida como Passiflora, esta planta es muy efectiva a la hora de dormir, ya que cuenta con propiedades somníferas naturales. Por ello se recomienda para aquellas personas que no pueden conciliar el sueño o que se despiertan sobresaltados por las noches. Es ideal para disfrutar de un descanso reparador, placentero y relajante.

La flor de la pasión, además, se usa como tratamiento natural contra el estrés y la ansiedad. Este sedante suave nos aporta bienestar general y es una gran fuente de alcaloides (cuyos principios activos fueron usados para elaborar medicamentos tranquilizantes).

Se puede consumir como infusión o cápsulas o usar en forma de tinturas y aceites.

4. Tilo

Conocida también como “tila” (el nombre de la flor) es una de las hierbas más potentes para dormir debido a sus efectos sedantes. Es relajante, calmante y tranquilizante. Además tiene propiedades diuréticas. por lo cual no se aconseja su consumo antes de acostarse (pero sí durante la tarde).

El tilo es antiespasmódico y por ello relaja los músculos.
Reduce la presión arterial y descongestiona las vías respiratorias.
Tiene muchos componentes en común con la valeriana.

5. Manzanilla

Reconocida por sus flores blancas y amarillas y su rico sabor en las infusiones, la manzanilla pertenece a la familia de las margaritas y desde tiempos antiguos se ha empleado en tratamientos calmantes y relajantes. Además de ingerirla en infusiones podemos conseguir extractos, cápsulas y aceites esenciales.

La manzanilla relaja los músculos gracias a un componente llamado apigenina (tranquiliza el sistema nervioso central). Esta planta favorece la somnolencia, permite conciliar el sueño y dormir más profundamente.

6. Romero

Usada con frecuencia en la cocina para darle sabor a los platillos, el romero se caracteriza por su intenso aroma. Está compuesta por flavonoides, minerales, aceites esenciales y fenoles. Todos estos favorecen la relajación muscular y permiten conciliar el sueño.

Puedes beber un té de romero o bien emplear esta hierba aromática para la comida y la cena.