Jugos para bajar el colesterol malo
Jugos para bajar el colesterol
- 200 miligramos en sangre son los que se debe tener de colesterol total.
- Por debajo de 130 miligramos se debe mantener el colesterol malo (LDL).
- Por encima de 40 miligramos se debe mantener el colesterol bajo (HDL).
Comer frutas y verduras, realizar deporte y comer fibra te liberarán del colesterol negativo que el cuerpo no consigue eliminar, pudiendo acumularse en las arterias, y en consecuencia obstruye el traslado de sangre hacia nuestro corazón y tejidos.
Jugos para bajar el colesterol malo
En este artículo te enseñaremos hacer jugos para bajar el colesterol malo:
Jugos para bajar el colesterol malo
1.- Jugo para bajar colesterol malo
Ingredientes:
- 4 manzanas de tamaño regular
- 1 taza de hojas de espinaca
- 1 puñado de perejil
Preparación
Lavar las manzanas,las hojas de espinaca y el perejil con agua fría, escúrralas para quitar el exceso de líquido Extraer, por separado,los jugos de manzana, espinaca y perejil.
Después verter en una licuadora (o en una procesadora de alimentos) una taza de hielo picado, añadir todos los jugos y encender la licuadora a máxima velocidad durante un minuto. Tomar este jugo curativo todos los días.
2.-Jugo para bajar colesterol malo
Ingredientes:
- 1/2 repollo mediano
- 2 dientes de ajo
Preparación
Machacar los ajos. Después, lavar, picar el repollo y colocarlo en la licuadora con media taza de agua. Batir por unos instantes. Añadir los ajos. Colar y tomar media taza hasta que se logre bajar el colesterol. Es importante no beber, por tiempo prolongado este jugo de repollo, ya que este vegetal puede llegar a debilitar la glándula tiroides.
3.-Jugo para bajar colesterol malo
Ingredientes:
- 150 gr de berros
- 1 limón pelado
- 1 cucharadita de lecitina.
Preparación:
Lavar y cortar berros y el limón. Colocar estos ingredientes en la batidora y agregar la lecitina. Batir por unos instantes. Beber una vez al día en ayunas al levantarse.
5.-Jugo para bajar colesterol malo
Ingredientes:
- 1 taza de fresas
- 2 naranjas
- 1 kiwi
Preparación:
Lavar y desinfectarperfectamente las fresas, cortar el rabito y rebánalas. Lavar las naranjas y extraer su jugo. Lavar y pelar el kiwi. Colocar todos los ingredientes en la batidora y ponerla a toda velocidad por unos segundos. Tomar de inmediato y se recomienda beberla durante dos semanas.
5.-Jugo para bajar colesterol malo
Ingredientes:
- 1/2 pepino
- 2 dientes de ajo
- El jugo de 1 limón
- 1 trocito de sábila
- 1 vaso de jugo de toronja
- 1 fresa (para la decoración)
Preparación:
Lavar perfectamente los ingredientes y licuar. Tomar un vaso al día 3 veces por semana
Recomendaciones
- Reducir el consumo de alimentos ricos en grasas saturadas (frituras, leche o cremas enteras, nata, chocolates, comida rápida o chatarra).
- Practicar ejercicio, de acuerdo a tu edad y estado físico, se ha demostrado que aumenta los niveles de colesterol bueno.
- Incrementar la ingesta de cereales integrales (trigo, arroz, avena y centeno, entre otros), por su alto contenido de fibra.éstos favorecen la reducción de los niveles de colesterol malo, sin afectar al bueno.
- Evitar el consumo de sal, ella favorece a la formación de ateromas.
- Alcohol y tabaco reducen los niveles de colesterol bueno, por lo que no deben ser consumidos.
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