Ejercicios para la flacidez de la cara

Para eliminar la  flacidez facial que  aparece a medida que van pasando los años, debido a que los músculos de la cara pierden su fuerza, y la piel del rostro tiende a  caer hacia abajo; puede aparecer en las mejillas, en la frente, en la papada, en el cuello y en los párpados superiores de los ojos , pero puedes realizar ejercicios faciales para prevenir y mejorar la flacidez del rostro.

Con el transcurso de los años, los músculos faciales se debilitan, lo que favorece la aparición de las molestas arrugas en la cara y la flacidez en el cuello. Pero no te preocupes, tú puedes evitarlo con una sesión diaria de ejercicios y productos que aporten una adecuada hidratación.

Aquí te damos una rutina con algunos ejercicios para reafirmar tu rostro:

1.-Ejercicios para la frente:

Este ejercicio ayuda a corregir la flacidez de la frente; debes de levantar y bajar las cejas, utilizando los músculos de la parte frontal de tu cabeza, y a continuación, si eres capaz, debes de contraer los músculos en la parte posterior de la cabeza, lo que hará que las orejas se muevan hacia atrás y hacia adelante.

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2.-Ejercicios para los párpados superiores de los ojos:

Coloca el índice por encima de cada ceja y presiona ligeramente hacia abajo; mientras presionas, trata de levantar las cejas hacia arriba. Este ejercicio trabaja los músculos que rodean el ojo y ayuda a tonificar y fortalecer el párpado superior. Repite el ejercicio por lo menos 10 veces, varias veces al día.

3.-Ejercicios para las mejillas

Coloca los dedos centrales de cada mano a cada lado de la nariz, y con el pulgar de cada mano, tome toda la grasa que puedas de la mejilla, aprieta y levanta las mejillas hacia los ojos. Mantén  esta postura y repite 20 veces, al menos dos veces a la semana. Este ejercicio  ayuda a levantar las mejillas.

4.-Ejercicios para la papada:

Coloca los tres dedos centrales en  la parte superior de los pómulos y coloca los pulgares ligeramente sobre la papada. Abre la boca y mueve las comisuras de la boca hacia las orejas como si estuvieras sonriendo ampliamente, y repite 20 veces. Este ejercicio  ayuda a mejorar la apariencia de la papada.

Colócate frente a un espejo para que veas trabajar tu cuello, mandíbula y  músculos de la garganta.  Levanta la barbilla, abre la boca y saca la lengua, tratando de que la punta de la lengua toque la barbilla, y mantén la contracción con la lengua extendida entre tres a cinco segundos y luego retira la lengua y vuelve tu cabeza a la posición normal. Repite este ejercicio unas cinco o diez veces, varias veces al día.

5.-Ejercicios para el cuello:

Sentada, inclina la cabeza ligeramente hacia atrás, y presiona tu lengua firmemente sobre el cielo de la boca;  baja la barbilla hacia el cuello y asegúrate de mantener tenso el músculo  del cuello, a medida que subes y bajas la cabeza. Repite unas 30 veces.

Recomendaciones:

• Procura acariciar tu rostro suavemente con ayuda de tus dedos índices y pulgares, para estimular la circulación. También es importante que tengas una respiración adecuada mientras realizas los ejercicios para las arrugas
• Demás de los ejercicios que te proponemos, para mantener la elasticidad de la piel y evitar la flacidez y los signos de la edad es muy importante hidratarse correctamente
• Debes procurar dormir a tus horas y no trabajar cuando estés muy cansado. Si no descansas bien, tu piel lo reflejará enseguida. Así que bebe un buen vaso de te caliente de pasiflora, manzanilla o anís en la noche y procura cenar una hora antes de acostarte para que la digestión no interrumpa tu descanso.