Dieta para bajar 10 libras en una semana

En este artículo les traemos una dieta para bajar 10 libras en una semana, con esta dieta, al no consumir harinas, grasas ni azúcares, obligamos a el cuerpo a acelerar el metabolismo y a utilizar las reservas energéticas en forma de grasa para conseguir el aporte energético necesario.

En qué consiste la dieta para adelgazar 10 libras en pocos días

El desayuno y la merienda se repiten en todos los días del plan de dieta y consiste en una fruta, puede ser naranja, pera, melocotón, melón, sandia, etc. pero deben evitarse los plátanos y las uvas.

Día 1:

Almuerzo

• 1 naranja
• 1 huevo cocido
• 1 taza de yogurt de aproximadamente 200 ml (puede reemplazarse por leche de coco o almendras).

Cena

Contenido recomendado

• 2 tomates (pueden ser crudos o cocidos).
• 2 huevos hervidos
• 250 gr de lechuga o ½ pepino
• 2 rodajas de pan tostado

Día 2:

Almuerzo

• 1 naranja
• 1 huevo cocido
• 1 taza de yogurt de aproximadamente 200 ml (puede reemplazarse por leche de almendras o de coco).

Cena

• 125 gr de carne de res hervida
• 1 tomate
• 1 naranja
• 1 rodaja de pan tostado
• 1 taza de té o café (sin azúcar)

Día 3:

Almuerzo

• 1 naranja
• 1 huevo cocido
• 1 taza de yogurt de aproximadamente 200 ml (puede reemplazarse por leche de coco o almendras)
• 250 gr de lechuga o ½ pepino

Cena

• 125 gr de carne de res hervida
• 1 naranja
• 1 rodaja de pan tostado
• 1 taza de té o café (sin azúcar)

Día 4:

Almuerzo

• 125 gr de queso blando de leche de vaca
• 1 tomate
• 1 rodaja de pan tostado

Cena

• 125 gr de carne de res hervida
• 2 tomates
• 1 manzana
• 1 rodaja de pan tostado

Día 5:

Almuerzo

• 200 gr de carne de res o pescado hervido
• 1 tomate
• 1 rodaja de pan tostado

Cena 

• ½ kg de verduras cocidas (zanahorias, guisantes, patatas, etc.)

Recuerda:

1. Debes hervir la carne y las verduras sin sal (se puede agregar sobre las verduras y carnes ya cocidas.)
2. El día 6 y el 7 descansaremos de la dieta para adelgazar 10 libras y la retomaremos el día 8, recuerda que los días de descanso debes continuar con una dieta saludable aunque podemos no ser tan estrictos en las cantidades.
3. La dieta para adelgazar 10 libras puede ser repetida tres veces consecutivamentepero siempre respetando los dos días de descanso entre medio.

Consejos y advertencias

• Esta dieta para adelgazar 10 libras es una solución a corto plazo y no deben seguirse durante más tiempo del recomendado.
• En caso de sufrir problemas de insuficiencia renal o diabetes, es mejor abstenerse de realizar esta dieta para adelgazar 10 libras, ya que en esas condiciones, los pacientes necesitan una alimentación más equilibrada y completa.
• Consulta a tu médico antes de comenzar un nuevo régimen alimenticio, como la dieta para adelgazar 10 libras.