Dieta para bajar de peso en 5 días

En este artículo les recomendamos una dieta para bajar de peso en 5 días, la misma está basada en la ingesta de 1000 calorías diarias; la cual brinda diferentes opciones de desayuno, almuerzo, merienda y cena, para que combine como prefieran.

1.- Opciones de desayuno y merienda:

Leche desnatada con café o té y 3 galletas integrales con queso blanco o cereales.
Té con leche + Jugo de Naranja+ fruta.
Té con leche + una tostada de pan negro con queso crema.
Té con leche + una galleta de arroz con mermelada o queso crema.
Jugo de Naranja+ 2 frutas.
Yogurt+ fruta+ Jugo de Naranja.
Yogurt con cereales+ jugo de naranja.

2.- Opciones de Almuerzo:

Un churrasco de pollo asado con ensalada de lechuga, tomate, cebolla y zanahoria.
Tres salchichas dietéticas con ensalada completa.
Una milanesa de soja con ensalada completa.
Ensalada de zanahoria, tomate, lechuga y atún, y de postre una pieza de fruta.
Omelet de dos huevos con queso y jamón.
Tomates rellenos de arroz integral y atún, una fruta.
Un filete de merluza a la plancha o hervida y media papa hervida.
Hamburguesa casera con ensalada.
Vacío a la plancha con verduras hervidas.

3.-Opciones de Cena:

Verduras al vapor o al horno+ una porción de gelatina con Yogurt
Una milanesa de soja con puré de zapallo.
Una porción de tarta de acelga.
Revuelto de zapallitos con cebolla salchichas y queso.
Ensalada completa (tomate, lechuga, zanahoria, queso)

Nota:

Si en algún momento del día siente sensación de hambre puede comer frutas, yogurt o gelatina. Si se cumple al pié de la letra se podrán bajar tres kilos en cinco días. Recuerde que pasado ese lapso de tiempo, deberá retomar una rutina alimentaria más completa.
Si quieres obtener mejores resultados, procura elegir aquellas actividades con las que puedas quemar calorías más fácilmente, como correr (550 calorías por hora) o andar en bicicleta (680 calorías por hora).
Dedica diez minutos de tu día a respirar profundamente. Este hábito te ayudará a adelgazar, porque cuanto más oxígeno entre a tu cuerpo, más grasa se quemará por oxidación. Además, respirar te ayudará tanto a bajar la presión arterial, como a liberar el estrés.